أسرار الأداء في رياضات التحمل
نبذة عامة: تم تصميم ورشة العمل المهمة هذه لتزويد ممارسي رياضات التحمل بالمعرفة الأساسية للكيمياء الحيوية. اكتساب فهم عميق للأمور العلمية الهامة التي تؤثر على تطور الاداء الرياضي، فالكثير من الرياضيين والمدربين يرغبون في فهم هذه العمليات وما يحدث أثناء التمارين الرياضية، و من المعلوم بأنها عمليات معقدة جدا ولا يوجد لها مصادر باللغة العربية،وعليه […]
نبذة عامة:
تم تصميم ورشة العمل المهمة هذه لتزويد ممارسي رياضات التحمل بالمعرفة الأساسية للكيمياء الحيوية. اكتساب فهم عميق للأمور العلمية الهامة التي تؤثر على تطور الاداء الرياضي، فالكثير من الرياضيين والمدربين يرغبون في فهم هذه العمليات وما يحدث أثناء التمارين الرياضية، و من المعلوم بأنها عمليات معقدة جدا ولا يوجد لها مصادر باللغة العربية،وعليه فأننا في هذه الورشة سنوفر لك النظرة المتكاملة والدقيقة لهذه العمليات باللغة العربية في تمارين التحمل، بحيث أن في كل مرة تخطط فيها للبرنامج الرياضي، تفكر في آلية الربط بين مدة التمرين وشدته والتغذية المناسبة لها للحصول على أفضل النتائج. كما تغطي المادة مجموعة واسعة من الموضوعات التي ستُحدث ثورة في فهمك لأنظمة الطاقة وعلاقتها بالحمل التدريبي. والخوض في عمليات تفكك وإعادة تدوير عملة الطاقة واستكشاف الاختلافات بين الأنظمة الهوائية واللاهوائية في توليد الطاقة.
أهداف الورشة
١- الالمام بالكمياء الحيوية لممارسي رياضات التحمل
٢- الالمام ببعض المصلحات العلمية المهمة
٣- الإلمام بكيفية معرفة ما إذا كان جسم الرياضي يعتمد على الكربوهيدرات أو الدهون في توليد الطاقة
٤- الربط بين الحمل التدريبي والعمليات الحيوية للاعبي المسافات القصيرة والطويلة
٥- اكتساب مهارة الربط بين المعلومات النظرية والبرنامج رياضي المخصص لك مع الإلمام بآليات إيجاد التكيف مع الحمل التدريبي
الفئة المستهدفة
١- جميع لاعبي التحمل خاصة العدائيين والسباحين وراكبي الدراجات الهوائية
٢- جميع المدربين العاملين مع لاعبي التحمل
٣- المهتمين بالكمياء الحيوية باللغة العربية
٤- طلبة التغذية الرياضية
محاور الورشة
١- نظرة عامة عن أنظمة الطاقة وعلاقتها بالحمل التدريبي
٢- عملة الطاقة وعمليات تفككها وإعادة تصنيعها
٣- الفرق بين النظامين الهوائي واللاهوائي في توليد الطاقة
٤- ما هي الأنظمة الأساسية لتوليد الطاقة أثناء التمرين؟
٥- توقيت عمل هذه الأنظمة وكيفيتها
٦- آلية استمرارية الطاقة في كل نظام من أنظمة الطاقة ومدتها
٧- مراحل توليد الطاقة
٨- تعريف تمارين عالية الشدة ومدتها
٩- تعريف تمارين منخفضة الشدة ومدتها
١٠- الفرق بين الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين وفوق الحد الأقصى Supra Maximal
١١- أنواع الرياضات ال Supra Maximal
١٢- شرح لنظام فسفرة الكرياتين
١٣- شرح لنظام تحلل السكر
١٤- شرح لنظام الفسفرة التأكسدية
١٥- العوامل المؤثرة على استخدام الجسم للدهون أو الكربوهيدرات كمصدر للطاقة
١٦- طريقة المتبعة لخفض مستويات الدهون للاعب التحمل
طريقة التسجيل والدفع عن طريق بوابة الدفع الآمنة
كن أول من يضيف تعليقا.
