بروتين
ما مدى تأثير توقيت تناول البروتين على البناء العضلي؟ وهل النافذة البنائية أحجية تم حلها واثبتت الدراسات أهميتها لضمان البناء العضلي؟
طرحت مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية موضوع حول تناول البروتين ضمن بروتوكولات ومنهجيات معينة وبتوقيت معين قد يساعد على تطوير أداء الاعب على مستوى البناء العضلي وتحسين أداءه الرياضي وتغيير التكوين الجسماني. وتطرقت إلى أن بجانب احتواء الوجبة على كل من العناصر الأساسية (البروتين والكربوهيدرات والدهون)، فمعرفة التوقيت المناسب لتناولها عامل مهم وفعال لتطوير الجوانب التي تم ذكرها […]