الكتيب الرمضاني

الوصف

شهر رمضان الكريم فرصة تستحق الاهتمام لاستعادة العافية فقد قال الله تعالى في محكم كتابه العزيز

بسم الله الرحمن الرحيم

وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُونَ

صدق الله العظيم

تغذية شهر رمضان الكريم مختلف تماما عن باقي أشهر السنة، فكثافة الغذاء في أنواع الأطعمة وطرق طبخها وسعراتها الحرارية تعتبر نوعا ما أعلى=، وذلك نجد الكثيرون ترتفع اوزانهم في هذا الشهر المبارك.

ومن هذا المنطلق جاءت فكرة هذا الكتيب، حيث اننا قمنا بعمل ٣ كتيبات مختلفة لفئات مختلفة، الأول لمن يرغبون بنزول الوزن، والثاني للراغبين بالحفاظ على كتلهم العضلية من رياضيين أو هواة، والأخير للاعبي بناء الأجسام.

الكتيب سيساعدكم في تغيير سلوكياتكم اتجاه الأكل في شهر رمضان المبارك تفاديا لأي اعراض غير مرغوب بها كعسر الهضم بعد الافطار والكسل والخمول والشعور بالنعاس، بالاضافة الى الشعور بالعطش الشديد في فترة الصيام، وبجانب ذلك سيساعدكم على تعلم كيفية حساب سعراتهم الحرارية وكيفية توزيع الوجبات من الافطار حتى السحور، وافضل أنواع الحلويات ومتى يجب تناولها وصولا بنوعية التمارين الرياضية التي يجب اتباعها وشدتها ومدتها، لا سيما ايضا الوقت المناسب لتناول الوجبة قبل التمرين وبعد التمرين ونوعية الوجبة وما يجب ان تحتويه من عناصر غذائية.

فعليا… أنت ستكون اخصائي التغذية الخاص لنفسك في كل رمضان

وكل عام وأنتم بخير